一、 嘉賓簡介

國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，原北京體育大學(xué)教師，首都體育學(xué)院 客座教授、全國婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國女性健康大講堂” 健康大使、中國保健協(xié)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會(huì)理事，國企聯(lián)健康工程運(yùn)動(dòng)健康專家組首席專家，北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長、全國婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國女性健康大講堂” 健康大使
從1997年開始，之心老師成為北京市全民健身專家講師團(tuán)成員，他通過總結(jié)和創(chuàng)新，創(chuàng)立了“有氧健身大步走”、“強(qiáng)身健骨操”、“新編五禽行”、“新編八段錦”等簡單易行、成效顯著的大眾鍛煉方法。先后在全國演講達(dá)2500場，參與人數(shù)將近百萬人次。
在報(bào)刊及雜志上發(fā)表文章600多篇。單獨(dú)或參與著有《想對(duì)健身者說》、《強(qiáng)身健骨操》、《有氧健身走》、《骨骼健康》、《趙之心談女性運(yùn)動(dòng)健康》、《運(yùn)動(dòng)成就健康》、《28種不生病的鍛煉方法》、《快樂健身一籮筐》等多本圖書，并錄制了《向鍛煉要健康》、《從頭煉到腳》等多套光盤。
央視2套“健康之路”在2006年6月份強(qiáng)力推出之心老師主講的運(yùn)動(dòng)健康系列講座。北京電視臺(tái)6 套的“快樂健身一籮筐”欄目、“各就各位”欄目，還有山東電視臺(tái)、遼寧電視臺(tái)、河北電視臺(tái)等都相繼邀請(qǐng)趙老師做嘉賓或節(jié)目主持人。
同時(shí)，之心老師還有一支健身指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，在北京，甚至在全國的社區(qū)和公園，指導(dǎo)大家進(jìn)行健身鍛煉。

二、 內(nèi)容簡介

生命在于運(yùn)動(dòng)，健康離不開鍛煉！
隨著經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，人們的生活水平和醫(yī)療水平不斷提高，照理說人們的健康狀況應(yīng)該越來越好，然而事實(shí)卻是：人們的健康狀況反而在走“下坡路”，原因是什么呢？
俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，健康離不開鍛煉。人們健康狀況變差的主要因素就是運(yùn)動(dòng)越來越少了。
醫(yī)學(xué)研究表明，總是相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)生活和工作的人，其死亡率明顯高于經(jīng)常鍛煉的人。缺乏鍛煉可使人體新陳代謝功能下降，身體機(jī)能衰退加快；患肥胖癥、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病的可能性提高五至八倍；動(dòng)脈硬化、膽石癥、骨質(zhì)疏松癥、癌癥、精神抑郁癥的發(fā)病率也明顯升高。
也許您會(huì)說，鍛煉太麻煩、太單調(diào)，不易堅(jiān)持，那么，是否有簡便易行的鍛煉方法？不同年齡段的人該如何鍛煉？甚至患病的人是否也有合適的鍛煉方法呢？
國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、健康鍛煉專家趙之心作客《師說》，主講《從頭煉到腳》系列節(jié)目，為您詳細(xì)講解從頭到腳身體的各個(gè)部位容易出現(xiàn)的問題、常見疾病、發(fā)病的原因以及對(duì)應(yīng)的鍛煉方法，從而起到防病、治病和健康養(yǎng)生的目的， 使您獲得健康的好身體！
三、 課程提綱

第一集 胸部的健康
1.普京與奧巴馬秀胸大肌話健康：男人的“強(qiáng)壯”從胸開始
2.男士鍛煉胸部的方法
3.女人的胸部美：不光是美，還是健康的標(biāo)志
4.乳腺健康問題：如何防治
5.女士鍛煉胸背的動(dòng)作

第二集 胸腔的健康
1.隔肌對(duì)呼吸和內(nèi)臟的作用
2.肋間肌對(duì)提高呼吸機(jī)能的作用

第三集 腹部的健康
1.解釋一下腹肌的功用
2.辦公室中的腹肌鍛煉法
3.家中的腹肌鍛煉法

第四集 背部的健康
1.不良的習(xí)慣動(dòng)作損傷背部
2.錯(cuò)誤坐站姿勢有那些
3.良好的三姿保護(hù)好胸椎 站、坐、臥
4.鍛煉背部的動(dòng)作

第五集 腰部的健康
1.腰部的骨骼肌肉
2.腰痛問題
3.腰部徒手訓(xùn)練法五招

第六集 髖關(guān)節(jié)的健康
1.關(guān)注老年性股骨頸骨折
2.關(guān)注女性人群胯骨小問題
3.股骨頭壞死
4.髖部的功能鍛煉動(dòng)作

第七集 大腿的健康
1.大腿不能痛
2.大腿不能細(xì)
3.大腿不能累
4.鍛煉大腿的動(dòng)作
第八集 膝蓋的健康
1.在不同的運(yùn)動(dòng)中膝蓋的作用：走、跑、蹲、跳、蹬
2.如何養(yǎng)護(hù)膝蓋
第九集 小腿的健康
1.關(guān)注我們迎面骨
2.小腿過細(xì)所帶來的健康問題
3.如何鍛煉小腿

第十集 腳部的健康
1.人體最長肌腱——跟腱
2.腳踝的功能鍛煉
3.腳墊不是老年人的專利
4.足弓塌陷帶來健康問題
5.出現(xiàn)姆趾外翻的原因及如何預(yù)防

第十一集　關(guān)注生活方式
1. 不良的生活習(xí)慣，作息時(shí)間不規(guī)律會(huì)招致疾病
2.《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中：人意天地之氣生、四時(shí)之法成
3.堅(jiān)持不懈地鍛煉能讓人健康


第十二集　關(guān)注代謝性疾病
1.中年以上處于絕經(jīng)期前后的女性，代謝性疾病的問題顯得更為突出，其
中以糖尿病最為明顯
2.糖尿病保健常識(shí)
3.代謝性疾病的鍛煉療法


第十三集　關(guān)注心理健康
1.案例：現(xiàn)代人的“心理感冒”
2.工作、生活壓力導(dǎo)致長期緊張焦慮狀態(tài)
3.心理健康特效藥——鍛煉

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