培訓(xùn)時間：

情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師：劉國蘭

  時間地點：
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  培訓(xùn)費用：2500元

  贈送積分：2500

劉國蘭
    服務(wù)電話：010-82593357

情緒與壓力管理詳細內(nèi)容

情緒與壓力管理
舉辦時間： 深圳 2011年5月20-21日
● 課程背景
在現(xiàn)代的社會，現(xiàn)代的企業(yè)，員工們的關(guān)注點不再是局限于福利待遇，他們看重未來職業(yè)的發(fā)展，看重工作的環(huán)境和氛圍，更加看重工作與生活的平衡。員工的工作效率與員工的工作狀態(tài)有直接的聯(lián)系，負面的情緒、壓力感很容易就破壞工作的氛圍，降低工作效率。 本課程帶領(lǐng)學(xué)員了解壓力情緒的有關(guān)知識，審視自己壓力的現(xiàn)狀從而了解自己，掌握情緒的疏導(dǎo)方法，利用積極心理學(xué)的工具和方法，學(xué)會積極面對生活和工作的壓力，化解不良情緒，提升幸福感，達到開心工作、幸福生活的狀態(tài)。

● 課程大綱
第一部分：理論認知
1、關(guān)于壓力
* 活動： 無條件關(guān)注的溝通（A/B兩人組體驗情緒壓力）
* 壓力從何而來
- 壓力層次、種類
- 壓力的故事
- 壓力測試
- 壓力的影響，與情緒的關(guān)系
2、關(guān)于情緒
* 日常生活中經(jīng)常遇到的情緒
* 情緒帶給工作和生活的影響
* 情緒是否可以管理
第二部分：情緒管理的五種方法
1、認識自己的情緒
* 諸葛亮的扇子
* 有情緒不是渲瀉，而是釋放
2、情緒釋放
* 自我放松 – 音樂
* 自我放松 – 食物
* 自我放松 – 運動
* 自我放松 - 冥想
* 討論妥善管理自己的情緒
3、自我激勵
4、認識他人的情緒 （ASH溝通模式）
5、人際關(guān)系對情緒的影響
第三部分：改變信念系統(tǒng)，樹立積極心態(tài)
1、 信念系統(tǒng)（ABC情緒理論）
* A為事件，B為信念系統(tǒng)，C為行為
* 了解自己行為背后的信念系統(tǒng)，改變思維方式
2、 NLP理解的層次
3、 一個自卑的人的自述，如何改變？
4、 積極的心態(tài)，運用換框的思維解決實際問題
* 案例一： 我能力很強，為什么升職是別人
* 案例二： 我的錢不夠用
* 案例三： 我工作的不開心
5、 描繪自己的生活曲線圖，了解自己的現(xiàn)在
6、 我是怎樣的一個存在，增強自信心
課程回顧總結(jié)

● 培訓(xùn)講師
劉國蘭老師
學(xué)歷背景：師范英文專業(yè)畢業(yè)，加拿大皇家大學(xué)MBA。
工作經(jīng)歷：專注于企業(yè)培訓(xùn)及人才發(fā)展，任職鹽田國際高級人力資源主任，負責(zé)培訓(xùn)及人才發(fā)展，員工職業(yè)生涯工作；A8音樂集團培訓(xùn)及發(fā)展經(jīng)理，負責(zé)組織發(fā)展及培訓(xùn)、人才培養(yǎng)工作，任職華大基因培訓(xùn)負責(zé)人。從事企業(yè)管理工作多年，積累了豐富的管理帶團隊實踐經(jīng)驗及人才培養(yǎng)經(jīng)驗，同時為企業(yè)內(nèi)部員工提供內(nèi)訓(xùn)設(shè)計研發(fā)了很多自有課程。

品牌課程：《壓力情緒管理》、《管理者的修煉》、《如何更好的領(lǐng)導(dǎo)80、90后》
部分客戶：
鹽田港、鹽田國際、蛇口集裝箱、德邦物流、A8音樂、新百麗、深高速、蓮花物業(yè)、佳兆業(yè)物業(yè)、中泰模具、深圳高新技術(shù)協(xié)會、前程無憂等。


授課風(fēng)格：
清新自然，親和力強，格輕松有趣、條理性強，深入淺出，實用有效

● 培訓(xùn)對象
企業(yè)中基層干部、新上任主管、經(jīng)理，即將晉升主管、經(jīng)理的人士等

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