壓力和情緒管理
壓力和情緒管理詳細內(nèi)容
精彩授教:
單蘭勇 中國人力資源網(wǎng)專家團成員、國內(nèi)多家企業(yè)管理顧問、培訓師。中國國際公共關系協(xié)會高級會員。
熟悉教練技術，對體驗式培訓有深刻的認識，近年開始將教練技術與心理輔導技術相結(jié)合，直接有效地達到助人自助的目標，有著多年的培訓與咨詢經(jīng)歷。
單老師服務過的企業(yè)有：建設部信息中心、浙江省經(jīng)濟學會、江西省科協(xié)、約克（中國）、中國農(nóng)業(yè)與工程機械進出口總公司、中工國際股份有限公司、海信集團、德力西集團、重慶電信公司、建行北京分行、人行武漢分行、大慶石油管理局、江西長運集團、沈陽飛機工業(yè)集團61廠、深圳鹽田港集團、紅太陽集團等等
授課方式：采用講授、案例分析、啟發(fā)式、互動式教學。
課程內(nèi)容:
一、認識壓力與情緒——自我認知
A．我是誰？
B．壓力、情緒聊天室
C．壓力下的第三狀態(tài)
D．情緒的迷思
E．壓力、情緒何來？
二、壓力識別與評估
A．生活事件與壓力指數(shù)
B．六大壓力指數(shù)、自我壓力評估
C．工作和生活壓力源識別
三、職場壓力管理
A．工作壓力及壓力源識別
B．職場成長壓力構(gòu)成
C．企業(yè)員工承受壓力的表現(xiàn)與解決方法
D．工作中壓力處理
四、工作與生活平衡藝術－－壓力管理、情緒調(diào)節(jié)
A．內(nèi)部：自我調(diào)整，做情緒的主人
1.體察自己的情緒
2.管理自己的情緒
3.適當表達自己的情緒
4.紓解情緒方式
5.提高EQ的方法，做自己情緒的主人
B．外部：事件控制
1.突發(fā)事件
2.不得不做的事情
3.掌握解決問題的方法
五、自我減壓運動
A．制服壓力的一般方法
B．緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力
C．應對壓力的方法
1、放松與壓力
如何自我放松
放松訓練——呼吸、肌肉訓練法
放松訓練——想象、自我催眠、自我暗示訓練法
放松訓練與瑜珈
一分鐘放松技巧
2、運動與壓力
互動：辦公室壓力操
3、飲食與壓力
4、音樂與壓力
音樂療法及音樂處方
D．坦然面對壓力
費用標準: 980元/人［含培訓費、資料、午餐費以及茶點等費用，外地學員可協(xié)助安排食宿，費用自理。］
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