《高效經理人——減壓與情商訓練》

  培訓講師：高千帆

講師背景：
高千帆﹡知名管理專家，專注于潛能開發(fā)、銷售管理領域的研究﹡中南大學經濟法學學士、工商管理（EMBA），清華大學心理學研究生﹡國際培訓師認證協(xié)會講師﹡實踐家知識集團DISC顧問﹡美國PDP國際組織講師﹡多家咨詢顧問公司專家，曾做過調研公司督導 詳細>>

高千帆
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《高效經理人——減壓與情商訓練》詳細內容

《高效經理人——減壓與情商訓練》

一 正確認識情緒和壓力
1、什么是情緒？
（1）情緒是什么？
（2）情緒管理對于個人和企業(yè)的意義

（3）情緒是正常的
2、什么是壓力？
  壓力影響你嗎
  認識壓力：生理、心理、行為、情緒
  壓力的來源：工作、休閑、人際、經濟、身體、心靈
  壓力是好還是壞
  壓力的相對與絕對性

 

二、壓力是如何產生的
 如何尋找壓力源
 如何尋找自我設限的價值觀
 外來因素的剖析

如何透過問題分析解決程序降低壓力面對現況

 

三、 舒緩情緒的各種方法
1、了解情緒的意義和功能
2、自我調整，做情緒的主人

——體察自己的情緒

——管理自己的情緒

——適當表達自己的情緒

——紓解情緒方式

——提高EQ的方法，做自己情緒的主人

3、處理好本人情緒
    1）傳統(tǒng)上處理自己的情緒只有三種途徑：
   （1）忍：（2）發(fā)：（3）逃：

    2）情緒處理技巧：
（1）消除  （2）化淡（3）轉移  （4）轉化

四、優(yōu)秀經理人壓方法及技巧
1、檢測自我的壓力狀態(tài)
  健康的三個警報
  重新安排時間和積極行動
 養(yǎng)成一個好的情緒管理習慣
2、身體改變

    舒緩身體的小技巧
     變換視野減壓法
     舒爾茨法
 
   3、心靈減壓——借用宇宙之力舒緩壓力
     多與他人溝通
     找到壓力排放的渠道
     修身養(yǎng)性

找到自己的愛好
4、其他：
冥想，自我暗示，自我催眠，
運動，飲食
暢談，按摩法，催眠，游戲，集體活動
書籍，音樂，圖片，電影，小動物，自然界等

五、 員工壓力釋放體驗訓練
1、解壓從心開始——心靈自救勢在必行
2、掌控不良情緒法——洞悉自己的內心世界
3、保持良好心態(tài)法——做一個更積極的自己
4、宣泄調節(jié)法——心有不快及時宣泄
5、習慣培養(yǎng)法——好心情來自好習慣
6、和諧溝通法——走出人際交往的心理障礙
7、音樂療法——好音樂能化解心理障礙
8、催眠療法——讓心靈進入理想境界
9、運動養(yǎng)心法——心隨身動，動出好心情
10、休閑放松法——學會休閑，養(yǎng)出好心情
11、色彩療法——心靈自救，色彩知道答案

六．增強內心力量

     * 心靈檢視

Ø  重新鏈接人際關系

家庭

朋友

公司

同學

Ø  重新鏈接心靈力量

信念

價值觀

使命

 

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說明：貴公司也可以在規(guī)劃中選取相應模塊進行系統(tǒng)訓練。模塊內容模塊和諧人際關系講人際關系的意義1、人際關系量表測試2、了解自己和他人的類型3、不同類型的行為方式解析4、不同類型的溝通方式差異解決問題：了解人格差異討論練習：1、判斷在場所有人的性格差異2、了解周圍人際的特點情境模擬：如何判斷不同性格的人第二講人際吸引1.人際吸引2.人際吸引的四個因子l自我l他人

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