《職場體態(tài)健康管理課》(1天)

  培訓(xùn)講師:吳昊

講師背景:
吳昊老師國際禮儀培訓(xùn)師、儀態(tài)指導(dǎo)師TTAF認(rèn)證國際促動師VisualDisc認(rèn)證測評師、培訓(xùn)師Medici國內(nèi)首批認(rèn)證創(chuàng)新思維講師領(lǐng)悟工坊沙盤學(xué)院華東負(fù)責(zé)人認(rèn)證導(dǎo)師2019年“我是好講師”優(yōu)秀夢想導(dǎo)師美團、大眾點評特約商家培訓(xùn)講師南京昊學(xué)文 詳細>>

吳昊
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《職場體態(tài)健康管理課》(1天)詳細內(nèi)容

《職場體態(tài)健康管理課》(1天)

職場體態(tài)健康管理課
【課程前言】
如何調(diào)整體態(tài)獲得合作伙伴的良好印象?
如何提升個人職業(yè)形象瞬間成為職場焦點?
如何利用碎片時間輕松打造完美身形,收獲健康身體?
如果你被這些問題困擾已久,那這堂超級簡單的體態(tài)健康魅力提升課你一定不能錯過!
一個人的體態(tài),不僅關(guān)乎你的氣質(zhì)與外在美,更能反映一個人的健康狀態(tài)。
不良的的體態(tài),會引發(fā)疼痛,長此以往更可能引發(fā)頸椎病、心肺系統(tǒng)疾病等嚴(yán)重健康問題。作為職場人士,糟糕的外在形象還會給你的工作伙伴帶來懶散、懈怠的感覺,從而影響人際關(guān)系,甚至使職業(yè)晉升發(fā)展受阻。
蛻變從此刻開始,改變你的體態(tài),就是改變你生活的姿態(tài)!
【課程時間】
6小時/天
【課程大綱】
第一板塊:塑造職場好身段
第一節(jié):了解自身,首先矯正三骨本節(jié)核心:1、矯正肩胛骨——抗擊衰老
2、矯正脊柱——消除酸痛
3、矯正骨盆——健康塑形
第二節(jié):兩個部位練習(xí),輕松回歸年輕態(tài)
本節(jié)核心:1、頸部——緩解職業(yè)頸椎病,還你筆直修長脖頸
2、肩部——奇妙開肩術(shù),堅固你的身體“橫梁”
第三節(jié):改變兩點,打造使人信任的可靠背影
本節(jié)核心:1、脊椎——3招告別駝背,練出挺拔自信姿態(tài)
2、美背——挺拔身姿,纖薄or偉岸各取所需

第四節(jié):強化兩個位置,擁有健康人體支柱
本節(jié)核心:1、腰部——3個動作增強腰部力量,勝任強度辦公
2、腹部——6個腹部訓(xùn)練,A4腰or公狗腰唾手可得
第五節(jié): “一減脂,二矯正”,每個人都能擁有大長腿
本節(jié)核心:1、瘦腿——3分鐘告別粗壯腿,緩解靜脈曲張
2、腿形——矯正XO型腿,練出筆直筷子腿
第二板塊:締造職場進階姿態(tài)
第六節(jié): 氣宇不凡的高級站姿
本節(jié)核心:1、九點站墻法
2、四椎訓(xùn)練法
3、手腿姿勢
第七節(jié):氣場爆棚的職場坐姿
本節(jié)核心:1、核心發(fā)力點
2、常見坐姿&顯腿長坐姿
3、入座儀態(tài)
第八節(jié):昂首闊步的自信走姿
本節(jié)核心:1、核心發(fā)力點
2、直線走位
3、腰手肩運用
4、視線定點
第九節(jié):令人舒適的表情密碼
本節(jié)核心:1、眉眼運用
2、口輪匝肌練習(xí)
第十節(jié):大氣簡約的職場著裝
本節(jié)核心:1、男女士勿踩的坑
2、著裝定位選擇
3、個性化突出優(yōu)勢

 

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職場體態(tài)健康管理課【課程前言】如何調(diào)整體態(tài)獲得合作伙伴的良好印象?如何提升個人職業(yè)形象瞬間成為職場焦點?如何利用碎片時間輕松打造完美身形,收獲健康身體?如果你被這些問題困擾已久,那這堂超級簡單的體態(tài)健康魅力提升課你一定不能錯過!一個人的體態(tài),不僅關(guān)乎你的氣質(zhì)與外在美,更能反映一個人的健康狀態(tài)。不良的的體態(tài),會引發(fā)疼痛,長此以往更可能引發(fā)頸椎病、心肺系統(tǒng)疾病等

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