《自我激勵(lì)與壓力管理》

  培訓(xùn)講師:趙秀峰

講師背景:
趙秀峰老師心理學(xué)碩士國家注冊(二級)心理咨詢師中國心理衛(wèi)生協(xié)會委員國家心理咨詢師培訓(xùn)講師青少年心靈成長導(dǎo)師高級講師國家SIYB創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)講師【從業(yè)經(jīng)歷】肯德基中國有限公司培訓(xùn)總監(jiān)深圳伙伴房地產(chǎn)有限公司人力資源總監(jiān)廣東廣安石材有限公司總經(jīng)理趙秀 詳細(xì)>>

趙秀峰
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《自我激勵(lì)與壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容

《自我激勵(lì)與壓力管理》

《自我激勵(lì)與壓力管理》
課程簡介
主講老師:趙秀峰
一、課程背景
當(dāng)心理學(xué)的勢頭已前所未有的席卷全球的時(shí)候,我們最深刻的感受是通過改變?nèi)说男?br /> 智狀態(tài),從而改變到人類壓力狀態(tài)。
特別是現(xiàn)在社會格局的變化,業(yè)界之間的競爭加劇,深刻地影響著每個(gè)員工的壓力與
情緒狀態(tài),更重要的是在侵蝕和破壞著組織的健康。員工的職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)
造成的影響越來越受到企業(yè)管理者的關(guān)注和重視,特別是由于員工情緒狀態(tài)不佳或情緒
意外事件的發(fā)生從而導(dǎo)致的企業(yè)間接成本成倍增加。因此,如何使員工學(xué)會自我激勵(lì)與
壓力管理已經(jīng)成為當(dāng)今企業(yè)管理者最為迫切面對的課題之一。
本課程的設(shè)計(jì)正是為了提升員工應(yīng)對壓力與自我激勵(lì)的能力,使員工更有效地管理自
己的情緒和壓力,從而使自我激勵(lì)與壓力管理的技能成為提升組織績效和客戶滿意度的
工具和方法。
二、培訓(xùn)收益
? 認(rèn)清壓力與情緒之間的關(guān)系本質(zhì)
? 識別自己壓力應(yīng)對的固有模式,用新的模式來應(yīng)對人際或環(huán)境
? 增加學(xué)員的抗壓韌性和臨場處理壓力與情緒的能力
? 面對生活或工作中的沖突和矛盾,能學(xué)會輕松化解的技巧和方法
? 使學(xué)員建立在組織中勇于承擔(dān)責(zé)任,壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的信念
?
使學(xué)員掌握自我激勵(lì)與壓力管理的工具和模式,從而有效提高工作激情和效率
?
通過情景案例模擬,詮釋工作和生活中的壓力與情緒處理技巧,從而讓學(xué)員懂得
感激、學(xué)會感恩
三、課程大綱
一、引子:壓力管理迫在眉睫
※ 從職場員工的煩惱說起
※ 短片分享:快樂鑰匙的啟發(fā)
※ 小組活動(dòng)---我的壓力曲線
※ 破冰活動(dòng):誰是“壓力應(yīng)對達(dá)人”?
二、解讀壓力與情緒的本質(zhì)
※ 壓力測試
※ 壓力源的三種類型
※ 壓力的四種表現(xiàn)形式
學(xué)員體驗(yàn):我的優(yōu)勢大轉(zhuǎn)盤
※ 壓力與情緒的關(guān)系---艾爾瑪實(shí)驗(yàn)
※ 情緒是壓力外在的表現(xiàn)形式---視頻解讀
※ 壓力與情緒的關(guān)系圖---互動(dòng)體驗(yàn):看誰吹的大?
※ 把握你的情緒按鈕—對視30秒
※ 情緒按鈕形成的三個(gè)因素
三、自我激勵(lì)與壓力管理的基本理念
※ 什么是壓力管理?
※ 壓力管理的基本原理--“3W法”
※ 壓力管理的三步法
小組練習(xí):覺察、接納與表達(dá)
壓力游戲:007
四、自我激勵(lì)與壓力管理的技巧和方法
※ 自我激勵(lì)的方法—提升自我效能感
什么是自我效能感?
學(xué)員練習(xí):自我效能感測試
※ 情緒放松法---情緒認(rèn)知調(diào)整的四種方法
※ 認(rèn)知減壓法---路不轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn),搬走心中的石頭
小組討論:司馬懿與諸葛亮的智斗
※ 生理減壓法---對抗壓力的生理減壓五項(xiàng)技術(shù)
學(xué)員練習(xí)
※ 肢體運(yùn)動(dòng)減壓法---增添你減壓的力量
※ 借助外圍減壓法---快速整合周圍資源,解除自我壓力的五種技巧
※ 自我放松減壓法---
包括催眠的基礎(chǔ)知識與訓(xùn)練,以及肌肉漸進(jìn)放松法和自生訓(xùn)練法
※ 其他方法

 

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