壓力管理課程體系
部分:情緒減壓,從”心”開始解析:工作壓力大,生活壓力大,心態(tài)失衡,從而讓身心靈體會到無力感l(wèi)“情緒與壓力”的解析一.認知情緒的產(chǎn)生1.認知什么是情緒2.情緒的產(chǎn)生的內(nèi)外原因3.情緒的覺知解析:情緒如何正視二.工作的動力與壓力1.人性行為背后的動機2.工作動力與壓力的轉(zhuǎn)變3.工作失態(tài)三大殺手4.調(diào)整心態(tài)三大方法解析:動力與壓力的轉(zhuǎn)換三.快樂工作從”心”開始1...
講師：董波浪咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程大綱：講正確認識情緒和壓力1、什么是情緒？（1）情緒是什么？（2）情緒管理對于個人和企業(yè)的意義2、什么是壓力？l壓力影響你嗎l認識壓力：生理、心理、行為、情緒l壓力的來源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟、身體、心靈l壓力是好還是壞l壓力的相對與絕對性3、我們對情緒和壓力的認識l常見社會壓力源影響程度的排序l生活中常見的壓力來源l壓力其實是一組復合的情緒l改變認知...
講師：唐振瑋咨詢電話：010-82593357下載需求表
情緒與壓力管理 課時：3H
【課程綱要】單元：情緒秘密——情緒的解讀與覺察(1-3小時)一：情緒認知與情緒秘密1.認知情緒 2.解讀情緒（1）你經(jīng)常有以下的表現(xiàn)么（2）情商（3）不良情緒產(chǎn)生的原因二：情緒解讀與自我覺察第二單元：背負重任——壓力他所與釋放 一、什么是壓力 二、壓力源自哪里（1）壓力源細分（2）壓力的積累效應 三、壓力測試第三單元：化險為夷——壓力管理九秘訣1、優(yōu)先順序...
講師：高秋紅咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、認識壓力 1、誰控制了你的生活 2、你的壓力從哪里來 二、健康心態(tài)面對壓力 1、感激壓力 2、壓力是可以管理的 3、心理健康使你魅力四射 ?。ㄐ睦斫】档臉藴剩 ∪?、做壓力的主人——用智慧武裝你的生命 1、懂得放下 2、重新定位你的人生 3、自我激勵 4、策略性暫?！ ?、專注的魅力 6、使你的生活方式更合理 四、讓工作與生活...
講師：陳寶光咨詢電話：010-82593357下載需求表
前言：自我認知◆小測試：自我評估◆自我認知的精髓◆佛洛依德的理論：潛意識、前意識、意識◆人類的本能分析：本我、自我、超我◆互動：自我認知畫像◆自我認知的轉(zhuǎn)變◆體驗：感受轉(zhuǎn)變部分：認識壓力◆小測試——清晨的煩惱◆互動：寫出你的煩惱-1◆什么是壓力？◆壓力源的種類◆常見的壓力源◆壓力的種類◆壓力的征兆——生理信號◆壓力的征兆——心理信號◆壓力的征兆——情緒信號◆...
講師：魯念咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分：壓力理論與技能篇識別壓力訊號壓力發(fā)展三階段壓力產(chǎn)生原因心理學家保羅-高保瑞壓力學說不同人壓力反應氣質(zhì)差異與壓力反應了解情緒戈爾曼情緒智能理論情緒鐘擺效應負面情緒原因處理負面情緒的實用方法控壓方法刺激回應原理壓力源積極和消極差別意焦原理和測試意焦方法.積極心態(tài)重要性挑戰(zhàn)活動放松工具壓力和情緒管理是一種管理能力；正確的壓力是動力，但是過分工作壓力損害個體與...
講師：唐振瑋咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程大綱：一、壓力來自哪里？1、我有壓力嗎？2、壓力對我們影響有多大？3、性格決定解決壓力的方式；4、心態(tài)決定狀態(tài)。二、心理障礙，工作中的攔路虎；1、領(lǐng)導總不滿意，我該如何辦？2、工作忙時壓力大，清閑時又郁悶，這么難？3、對工作厭倦了，跳槽是不是好方法。4、我做啥事都反復考慮，難以抉擇，真痛苦。三、情緒問題，讓工作越干越累；1、非常優(yōu)秀卻總是郁悶，沒有成就感...
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基本概念1、什么是壓力1）是對未來的擔心、焦慮、甚至恐懼感等負面情緒。2）根本原因是由于自我價值（自信、自愛、自尊）的不足。3）由于自我對能力的評估所導致。2、壓力信號1）情感上2）智力上3）生理上4）行為上5）“過勞死”10大特征3、心理，情緒與生理的關(guān)系1）奇妙的水結(jié)晶2）視頻分享3）“白藥效應”4）積極的自我肯定4、信念系統(tǒng)—BVR信念——行為——成果...
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部分：自我認知1.沒有兩個人是一樣的2.一個人不能控制另一個人3.有效果比有道理重要4.只有由感官經(jīng)驗塑造出來的世界,沒有絕對真實的世界5.溝通的意義取決于對方的回應6.重復舊的方法,只會有舊的結(jié)果7.凡事必有至少三個解決方法8.每個人都選擇給自己佳利益的行動9.每個人已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源10.在任何一個系統(tǒng)里,靈活的部分便是能影響大局的部分11.沒...
講師：唐振瑋咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程大綱：一、對壓力的了解1．壓力的內(nèi)涵和特點2.壓力的來源3.工作壓力與工作和身心健康的關(guān)系4.消極壓力與積極壓力的關(guān)系學員參與與互動：1.熱身活動：分組，介紹自己的特點；選小組長；2.談談作為班組長工作中的壓力和問題（分組進行）；3.班組長如何在日常管理工作中積極有效地應用心理學方法二、關(guān)于心理資本1.什么是心理資本2.心理資本的作用：對個人的作用，對組...
講師：唐振瑋咨詢電話：010-82593357下載需求表
章：修煉人生快樂自我1：修煉人生人生轉(zhuǎn)變自我不能改變環(huán)境就適應環(huán)境不能改變別人就改變自己學會放棄，學會寬容2：職業(yè)意識職業(yè)意識的力量追求卓越：打造專業(yè)精神提高挫折承受力工作必需：樹立團隊精神3：情緒認知什么是情緒？人的基本情緒減少浮躁第二單元：覺察技術(shù)——讓你看到一個全新的自己！給你的人生鑲嵌一面鏡子！你在鏡子里看到了什么？喬布斯的創(chuàng)造力來自哪里？隨時隨地的...
講師：李元濱咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、開班、破冰 ü班主任/助教開班 ü培訓組織者/公司高層宣導 ü講師介紹 ü破冰活動 二、團隊組建 ü分組活動 ü獎懲措施 ü培訓公約及簽字：以管理的方式上此課程，在課堂中學會科學管理 實操篇 一、了解情緒的工作模式 1、生物層面——自然特征 2、心理層面——你的直接感受 3、行為層面——你的直接行為 4、社會影響層面——所...
講師：錢慶濤咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分：自我認知1.沒有兩個人是一樣的2.一個人不能控制另一個人3.有效果比有道理重要4.只有由感官經(jīng)驗塑造出來的世界,沒有絕對真實的世界5.溝通的意義取決于對方的回應6.重復舊的方法,只會有舊的結(jié)果7.凡事必有至少三個解決方法8.每個人都選擇給自己佳利益的行動9.每個人已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源10.在任何一個系統(tǒng)里,靈活的部分便是能影響大局的部分11.沒...
講師：唐振瑋咨詢電話：010-82593357下載需求表
1、講：為什么說“心態(tài)決定一切”1、登山理論和冰山理論（案例分享）2、蘇格拉底的經(jīng)典問答3、心態(tài)是人生根本的競爭力4、點評：能力提升，績效可以提升一倍;心態(tài)提升，績效可以提升N倍第二講：什么叫陽光心態(tài)1、歸類練習：你覺得哪些詞屬于心態(tài)【1】心態(tài)的定義【2】心態(tài)的二種基本類型【3】積極心態(tài)的三個維度【4】好心情才能欣賞到好風光【5】積極的情緒（案例：史上牛的女...
講師：金迎咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、情緒與壓力測試1、心理信號2、情緒信號3、行動信號二、情緒認知與管理1、什么是情緒？（1）、情緒的定義與認知（2）、情緒的產(chǎn)生--ABC理論（3）、情緒的影響之踢貓效應（4）、情緒與健康2、什么是情緒管理？（1）、情緒管理的含義（2）、EQ是什么？（3）、情商（EQ）的重要性3、如何做好情緒管理？（1）、情緒管理的重要性（2）、情緒管理的方法與技巧A、重...
