OH卡認(rèn)識(shí)自我 助力未來心理沙盤課程


OH卡心理沙盤沙龍《認(rèn)識(shí)自我 助力未來》


一、課程背景

我們所處的時(shí)代，是壓力時(shí)代，伴隨著無處不在的壓力，焦慮不安的情緒就像背景音
樂一樣如影隨形。而人生無常，突如其來的新冠病毒，影響了全球經(jīng)濟(jì)同時(shí)影響了我們
的工作和生活。工作中各種挑戰(zhàn)、突發(fā)事件接踵而來，都讓我們壓力倍增心理不適，面
對(duì)壓力和突變往往我們慌亂、不安、驚訝、厭煩、焦慮、恐懼……心理亞健康是許多人的
現(xiàn)狀。
組織變革加劇，工作節(jié)奏加快，工作的壓力越來越大。情緒和壓力過大，已經(jīng)成為現(xiàn)
在企業(yè)組織中所有職級(jí)員工的共性問題，由于情緒壓力問題而帶來的缺勤、事假、病假
、離職率、事故率上升，員工工作倦怠、團(tuán)隊(duì)合作不順、溝通不暢等問題，加大了企業(yè)
運(yùn)營(yíng)成本。傳統(tǒng)的物質(zhì)方式來勵(lì)員工，效果已經(jīng)不理想，需要企業(yè)尋找更有效的關(guān)注員
工情緒壓力的激勵(lì)方法。
OH卡正熱門的被應(yīng)用在心理咨詢以團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo)激勵(lì)中，一改傳統(tǒng)培訓(xùn)學(xué)習(xí)以信息灌輸和
教授模式，以能投射人心理現(xiàn)狀的OH卡來做載體，讓員工在導(dǎo)師適當(dāng)?shù)囊I(lǐng)下主動(dòng)的分
享心理問題與參與，進(jìn)行自我心理調(diào)試與尋求解決問題的方法，在趣味和專業(yè)的雙重效
果下，更好的進(jìn)行心理輔導(dǎo)與績(jī)效激勵(lì)。

二、課程收益

1. 掌握：情緒緩解壓力管理、心理激勵(lì)的有效方法；
2. 提升：溝通能力、自我調(diào)節(jié)能力、人際關(guān)系處理能力；
3. 緩解：抑郁和消極情緒、過大壓力癥狀；
4. 提高：團(tuán)隊(duì)績(jī)效和凝聚力、穩(wěn)定員工心緒。

三、課程特色

本課程以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合：OH卡技術(shù)、NLP、情緒心理學(xué)、積極心理學(xué)、
發(fā)展心理學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；
●
定制化：汲取國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的壓力管理心理學(xué)的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的本土化需
求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行心理減壓技能的管理與成長(zhǎng)。
●
實(shí)戰(zhàn)性：壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親
身實(shí)踐修煉，并輔之國(guó)內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬
于自己的情緒壓力管理解決方案。

四、課程簡(jiǎn)介信息

1. 參訓(xùn)對(duì)象
公司全體員工均可報(bào)名參訓(xùn)。
2. 培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)
1天，6小時(shí)/天
3. 培訓(xùn)方式
講師引導(dǎo)、沉浸式學(xué)習(xí)、案例討論、互動(dòng)分享等。

五、課程大綱（2天內(nèi)容，可根據(jù)客戶需求進(jìn)行調(diào)整）

|單元名稱 |內(nèi)容介紹 |
|課程導(dǎo)入 |1. OH卡與自我探索 |
| |2. 績(jī)效提升模式剖析 |
| |案例分析：冰山模型 |
| |3. 情緒現(xiàn)狀測(cè)評(píng) |
| |1）焦慮情緒測(cè)評(píng) |
| |2）抑郁情況測(cè)評(píng) |
| |3）情緒壓力指數(shù)測(cè)評(píng) |
| |3. 情緒對(duì)績(jī)效、認(rèn)知、行為的影響 |
| |戲劇療法：杰克的一天 |
| |4. 情緒的種類以及影響 |
| |小組分享：學(xué)員用OH卡做心理狀態(tài)與情緒壓力情況的自我分享|
|第一講 |一、時(shí)間線與情緒模式形成的剖析 |
|OH卡與負(fù)面情緒&消極狀 |1. 時(shí)間線的定義 |
|態(tài)調(diào)節(jié) |2. 時(shí)間線對(duì)情緒模式的影響 |
| |二、時(shí)間線與情緒治療 |
| |1. 時(shí)間線治療～過去 |
| |小組OH卡輔導(dǎo)：時(shí)間軸中的自己 |
| |2. 時(shí)間線治療～現(xiàn)在 |
| |小組OH卡輔導(dǎo)：獨(dú)特視角 |
| |3）正念冥想 |
| |3. 時(shí)間線治療～未來 |
| |1）Doing：我是什么人？到Being：我想成為什么樣的人？ |
| |小組OH卡輔導(dǎo)：我的黃金時(shí)刻 |
| |2）人生價(jià)值排序：我擁有的&我最想要的 |
| |小組OH卡輔導(dǎo)：生命意圖探尋與行動(dòng) |
|第二講 |一、壓力源探索 |
|OH卡與心理壓力緩解 |1. 壓力源探尋與分享 |
| |1）環(huán)境因素（經(jīng)濟(jì)的不確定性、技術(shù)變革等） |
| |2）組織因素（人際關(guān)系沖突、任務(wù)指標(biāo)考核、管理壓力等） |
| |3）個(gè)人因素（家庭問題、經(jīng)濟(jì)問題、人格特征） |
| |小組OH卡輔導(dǎo)：我的壓力源 |
| |二、壓力管理 |
| |1. 平衡療法 |
| |1）睡眠療法 |
| |2）創(chuàng)造性習(xí)慣療法 |
| |3）運(yùn)動(dòng)療法 |
| |4）正念冥想 |
| |2. OH卡壓力管理：生命平衡輪 |
| |小組OH卡輔導(dǎo)：我的生命平衡輪&行動(dòng)計(jì)劃 |
|第三講 |一、OH卡與職業(yè)發(fā)展 |
|OH卡與自我心理激勵(lì) |1. 職場(chǎng)發(fā)展公式：績(jī)效=潛能-干擾 |
| |思考：自己現(xiàn)有的潛能以及發(fā)展需要提升的地方 |
| |小組OH卡輔導(dǎo)：績(jī)效=潛能-干擾 |
| |2. 職業(yè)瓶頸突破 |
| |1）職業(yè)危機(jī)思考 |
| |2）危機(jī)即轉(zhuǎn)機(jī) |
| |3）作出改變的行動(dòng)計(jì)劃 |
| |小組OH卡輔導(dǎo)：從危機(jī)到轉(zhuǎn)機(jī) |
| |二、OH卡與自我蛻變 |
| |1. 遇見全新的自己 |
| |1）Johari Windows心理解析：開放我/盲目我/隱藏我/未知我|
| |2）清晰者冥想：“不一樣的我” |
| |小組OH卡輔導(dǎo)：遇見全新的自己 |


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