課程6：職場壓力與情緒管理

  培訓(xùn)講師：敦平

講師背景：
敦平老師勞動部人力資源資格認(rèn)證講師；全國科管委企業(yè)管理專業(yè)委員會特聘講師廣州亞運會特約禮儀培訓(xùn)講師；廣州深圳職業(yè)訓(xùn)練學(xué)院特聘講師富士康“通用管理課程”“人力資源系列課程”特聘講師；經(jīng)歷與風(fēng)格：工作經(jīng)歷8年專職教師、2年咨詢顧問、10年企業(yè)管 詳細(xì)>>

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課程6：職場壓力與情緒管理


職場壓力與情緒管理




一個人能否做好工作，能否與人友好相處15%靠智商，85%靠情商。而情商中最重要的
就是如何處理好情緒。
由于企業(yè)變革加劇，客戶要求提高。工作節(jié)奏加快，員工的壓力越來越大、過度的員
工壓力、企業(yè)都蒙受巨大的損失。世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國
際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。
”
據(jù)有關(guān)研究調(diào)查表明，目前90%的(大中型城市)企業(yè)員工感到壓力過大。
為什么那么多員工精神萎靡，工作積極性不高；每天都在抱怨，每天都在訴說自己的壓
力；那么容易激怒，情緒那么高漲；員工總是患“心理感冒”；員工受健康問題、人際關(guān)
系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟問題、情感的困擾；不少企業(yè)都重視用物質(zhì)方式來激勵員工，但效
果往往并不理想……。
壓力造成的不良的情緒，可能導(dǎo)致員工工作倦怠，使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上
升；而良好的情緒氛圍，可以促使員工精神愉悅，互相激勵，使企業(yè)低耗而高效。






在這個一生至少應(yīng)該參加一次的心靈學(xué)習(xí)里，您將一一了解壓力源，獲得一套科學(xué)合
理的壓力應(yīng)對策略與技能； 進(jìn)行自我探索，澄清人生目標(biāo)與價值觀；
加強自信，學(xué)習(xí)接納與尊重自己；
調(diào)整認(rèn)知，改變非理性態(tài)度與信念，制定自己的平衡方案；
提高情緒表達(dá)與人際溝通技能； 學(xué)習(xí)維護身心健康以及快樂工作的有效方法；
分享一種從容和諧的職場智慧； 建立和諧的婚姻家庭和親子關(guān)系；
讓工作成為家庭的幸福保護傘， 讓家庭成為工作的能量補充站，
讓您擁有更高品質(zhì)的一生！





引言：生命不能沉受之重——壓力與情緒管理現(xiàn)狀
案例：富士康員工跳樓事件解讀
國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題
之一?！?br />

第一講 職場壓力解讀
案例：暴風(fēng)雨中的船；
測試：壓力測試。
一、壓力是什么?
1．壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時的個人感受；誰來為你的杯子續(xù)水？
2．壓力是對未知事件悲觀解釋的結(jié)果；
3．壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭；
4．壓力是面臨威脅時的本能反應(yīng)。
二、壓力存在的意義
1．壓力給生活帶來樂趣；
案例：感覺剝奪實驗；
2．環(huán)境壓力促進(jìn)人類發(fā)展。
三、壓力的特性
1. 積極壓力與消極壓力；
2. 壓力的累積效應(yīng)；
案例：最后的一根稻草折斷了駱駝的脊梁；
3. 壓力與工作績效；
4. 控制力與壓力。
四、壓力與每個人的關(guān)系
1．壓力與身體健康；
2．壓力與心理狀態(tài)；
3．壓力與社會適應(yīng)；
4．壓力與家庭關(guān)系。


第二講 構(gòu)建壓力管理系統(tǒng)
一、了解壓力源
1、壓力來源于工作本身；
2、壓力來源于工作中的人際關(guān)系；
3、壓力來源于職業(yè)發(fā)展前景；
4、壓力來源于工作環(huán)境。
二、評估壓力水平
1、了解自己的壓力水平；
練習(xí)：壓力水平測試；
2、熟悉壓力預(yù)警信號；
3、建立健康新概念。


第三講 壓力管理應(yīng)對策略
一、煉就非凡意志
1、壓力測試；覺察壓力的三個層次；
2、壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)、正確認(rèn)識與面對壓力。
案例：神州十號，航天員壓力及情緒管理
——魔鬼訓(xùn)練秘訣給我們帶來的啟示
二、學(xué)會滿足和激勵自己
案例：我能！
三、融入團隊優(yōu)勢互補
游戲：迷失叢林；
四、掌握管理溝通基本要領(lǐng)
案例：如何征服反對意見？
案例演練：溝通的技巧。
與領(lǐng)導(dǎo)溝通不在一個頻道上，給自己帶來的壓力表現(xiàn)
如何學(xué)會授權(quán)及提升能力


第講四 職場情緒管理技巧
1. 何為是情緒？
2. 情緒管理常用方法
1.身體減壓法——笑的魅力；
游戲：快樂的動物園；
2.藝術(shù)減壓法——提升藝術(shù)修養(yǎng)；
3.冥想減壓法
——忘掉不開新的事情。
三、情緒管理的常用技巧
1、加強溝通，消除負(fù)面情緒；
案例：史上最牛的秘書；
2、請將你的個人情緒鎖在家里；
案例：文件包被偷；
3、主動加強企業(yè)情緒管理；
案例：張總的情緒管理。





【實施方式】

理論講授60％、實戰(zhàn)演練15％、案例討論、游戲15％、經(jīng)驗分享、答疑10％。

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課 程 背 景

課 程 收 益

課 程 大 綱


 

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