昨天，一位朋友沮喪地告訴我，最近他總是感覺精力不濟，打不起精神，容易疲倦，不想與人交流，人吵的時候會感覺很厭煩，喜愛清凈，但又認為自己不是天生如此，常感覺煩躁，卻又找不出具體原因，內心十分糾結。

誰都知道，人累了歇一會兒就可以恢復，然而人類是潛力無窮但卻精力有限。誰都想讓處于精力不濟的自己重新振作起來，“究竟如何避免精力衰竭呢？”美國“卓越技術獎章”得主杰弗里.詹姆斯（Geoffrey James）認為，最終的解決方案，當然是要放輕松。但是對于那些休息不是可選項的時候，嘗試以下這些技巧：

不要為小事生氣。通常情況是好事不來，卻禍不單行。比如，如果你因為任務沒有按時完成而失意（第一件），被一個同事的聲音激怒（第二件），在上下班的時候對別人指指點點……其實，問題出在你自己身上，而不是出現在任何觸發(fā)事件上?？梢允褂?ldquo;三法則”來縮短你的生氣周期，非常簡單地學會放下。

所謂三法則，就是不僅知其然，還要知其所以然。比如有三件或三件以上的事情使你憤怒，那么問題不是這些事情而是你的情緒。知道這一點會讓怒火瞬間消失。

不要忽略親朋好友。詹姆斯就非常會挑戰(zhàn)疲勞，當他有多個疊加的最后期限時，在他寫東西的時候，他經常讓他的孩子（一個8歲，另一個9歲）在他的辦公室做作業(yè)或者是設計。他喜歡有他們的陪伴，同時還能把事情做完。他認為，不要試圖安排你最終無論如何都會取消的事情，如果你確實參加了這些活動，你會心事重重，不能好好享受這些活動。相反，讓你的朋友和家人以不會讓你感到時間緊迫的方式與你聯系。

不要吃得太多或沒吃好。詹姆斯認為，關注你買什么東西而不是你吃什么東西。存儲農產品，因為水果和蔬菜天生就是健康食品。對你每次旅行購買的方便或冷凍食品數量設置硬性限制。把問題消滅在萌芽狀態(tài)，只允許健康食物進入你的家里和你的工作場所（如果可能的話）。當你沒有裝滿垃圾食物的櫥柜和冰箱時，你很難囤積大量消耗能量的食物。

不要把工作帶回家。讓聯系活動在你睡覺前半小時到起床后半小時之內暫停。關掉手機，把你的所有通訊設備調成靜音模式。

不要盯住工作不放。培養(yǎng)或者重新激活迫使你用手的愛好。當你打籃球、做針線活或做其它事情的時候，你可能仍然在思考工作，但是體力活動會使那些想法不那么強烈。

不要重犯錯誤。讓你信任的人抽查你的工作或者審查你工作圈子內可能會出錯的任何東西（電子郵件、文件等）。知道有幫助你解決簡單問題的備份，你會更加放松。

不要忘記目標。關注你目標中的“為什么”而不是目標中的“什么”。“什么”就是目標本身，讓你的公司得到資助或者購買一輛新車。“為什么”就是當你已經實現和正在實現這些目標的過程中你會感覺如何。

比如，喜歡寫作的詹姆斯的直接目標是“讓我的新書成為暢銷書”，而那個目標背后的目的就是激勵他的根本動力：“就是當我知道我?guī)椭鷦e人克服了困難，或者實現了人生目標時的那種非常積極的感覺。”這就是讓他得到動力，并讓他不知疲倦、努力拼搏的源泉。

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