《壓力情緒管理與陽光心態(tài)減壓》
《壓力情緒管理與陽光心態(tài)減壓》詳細(xì)內(nèi)容
《壓力情緒管理與陽光心態(tài)減壓》
壓力情緒管理與陽光心態(tài)減壓
【課程背景】
我們的心房,就象現(xiàn)實(shí)的房間一樣,需要定時的打掃、清理、裝點(diǎn)才會干凈整潔,舒適宜居。我們要讓自己的心保持能量充盈,也就要象現(xiàn)實(shí)中的人一樣,定時排泄、喝水、進(jìn)食;就要象現(xiàn)實(shí)中的汽車,定時修理、清洗、加油;就要象現(xiàn)實(shí)的花朵,定時修剪、澆水施肥、曬太陽。
本課程在老師自身多年職場咨詢和職場培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上,開發(fā)出的一套針對職場人士啟動心能量、激發(fā)心潛能的課程。旨在打造職場人士和諧家庭關(guān)系、同事關(guān)系、客戶關(guān)系,提升職場人士工作績效和幸福指數(shù)。作為你的職場生命能量加油站,助力職場人士善用壓力和情緒的力量,激發(fā)出巨大潛能、持續(xù)燃燒自己,照亮他人!幸福開心生活、高效快樂工作!
【課程目標(biāo)】:
1. 了解壓力,認(rèn)識壓力,進(jìn)而有效管理壓力
2. 順勢而為,善用性格潛能力量,提升自身能力和工作績效;
3. 釋放自身積壓的壓力、情緒,幸福開心生活,高效快樂工作;
4. 生出自身勢能,燃燒自己,照亮他人!沉浸工作幸福感;
5. 增強(qiáng)人際互動,和諧團(tuán)隊(duì)人際關(guān)系,增加團(tuán)隊(duì)凝聚力。
【課程時間】:1天/半天(6H/3H)
【授課對象】:全體領(lǐng)導(dǎo)和員工
【培訓(xùn)形式】:課堂講授 團(tuán)體互動體驗(yàn) 角色扮演 案例分析 情景演練 問題答疑等
【培訓(xùn)特點(diǎn)】:科學(xué)的理論支持 氣氛輕松 生動有趣 實(shí)戰(zhàn)實(shí)用 現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用
【課程大綱】:
導(dǎo)入
1.了解自己的壓力狀況、情緒狀況;
2.匿名寫出兩項(xiàng)最有希望改善的工作、生活方面的困擾。
一、壓力的認(rèn)知——壓力來自哪里?
1、什么是壓力?壓力來自哪里?
2、工作壓力的四個主要原因
3、國網(wǎng)公司管理變革的背景和趨勢分析
案例討論:壓死駱駝的是哪根稻草?
3、工作壓力的表現(xiàn)——壓力的正能量與負(fù)能量
4、“多做多錯,少錯少錯,不干不錯”嗎?
5、壓力與動力的轉(zhuǎn)換技巧
現(xiàn)場互動活動:無影無蹤的煩惱
二、管理環(huán)境變化的大背景下如何緩解情緒壓力
1、工作任務(wù)的增加帶來的壓力如何應(yīng)對?
2、快速適應(yīng)新的工作要求,提高應(yīng)對能力
3、如何緩解來自生產(chǎn)任務(wù)的壓力?
4、改變思維方式、更新觀念的減壓的途徑和方法有哪些?
5、如何緩解來自上司要求帶來的壓力?
案例分享與討論:來自上司的大量要求、繁雜事物的壓力管理
三、有效的的情緒管理方法
1. 消極情緒的3大來源
2. 控制情緒的6大步驟
3. 96%的憂慮都是你想出來的!
4. 消除憂慮的7大策略(游戲:憂慮的克星)
四、學(xué)會心理調(diào)節(jié)方法提高減壓能力
1、情緒的處理方式
2、情緒管理中的ABC理論、情緒管理步驟和方法
3、調(diào)整個人信念,緩解生活壓力、心理健康守則
4、壓力的實(shí)用處理技巧:
問題解決策略:尋求協(xié)助;設(shè)計(jì)解決方案;直接行動。
情緒管理策略:抒發(fā)情緒,逃避,再認(rèn)知,區(qū)分責(zé)任。
5、各種放松訓(xùn)練:
深呼吸放松法
想象放松法
五、陽光心態(tài)——用積極的心態(tài)造就快樂人生
1、羅森塔爾效應(yīng)與期望定律的運(yùn)用
2、培養(yǎng)積極心態(tài)的方法
3、面對新環(huán)境的心態(tài)調(diào)整方法
實(shí)際工作與生活的壓力管理、減壓案例分享
注:實(shí)際授課會根據(jù)現(xiàn)場互動反應(yīng)和現(xiàn)場實(shí)際情況作相適應(yīng)的調(diào)整!
李椿雨老師的其它課程
卓越班組長修煉 05.29
卓越班組長修煉【課程背景】班組是企業(yè)的細(xì)胞,是企業(yè)的主體和基礎(chǔ)。班組管理關(guān)系企業(yè)改革發(fā)展穩(wěn)定,因此,抓好班組管理,對企業(yè)非常重要。從目前制造行業(yè)班組管理的狀況來看,總體是好的。但也有一些單位重視不夠,認(rèn)識不足,有的認(rèn)為班組管理是小事,現(xiàn)在企業(yè)大事都抓不過來,那有精力抓班組管理;也有的人為班組太散太遠(yuǎn),抓起來很難,不愿意抓;還有的人為班組是下邊的事,下邊自己管
講師:李椿雨詳情
陽光心態(tài)與情緒壓力管理 05.29
陽光心態(tài)與情緒壓力管理課程背景:以陽光積極的心態(tài),正確的處理好工作與生活中的各種壓力與情緒問題,直接提高職場人士的工作績效與職業(yè)健康發(fā)展。反之,可能會導(dǎo)致職場人士壓力過大,情緒低落,影響到工作與生活,甚至產(chǎn)生負(fù)面影響。做好職場人士的心態(tài)培養(yǎng),壓力與情緒管理,極為重要高爾基曾經(jīng)說過:“工作快樂,人生便是天堂;工作痛苦,人生便是地獄?!痹诂F(xiàn)實(shí)生活中,總看到他人的
講師:李椿雨詳情
鷹眼識人之結(jié)構(gòu)化面試技巧 05.29
鷹眼識人之結(jié)構(gòu)化面試技巧【課程背景】許多企業(yè)在選人的時候沒有標(biāo)準(zhǔn)、沒有規(guī)范、沒有流程,導(dǎo)致錄用的人才與面試時表現(xiàn)的水平大相徑庭,延誤了企業(yè)的用人需求,非結(jié)構(gòu)化面試已經(jīng)不適應(yīng)時代的需求,如何練就火眼金睛,識別企業(yè)需要的人才,是各企業(yè)經(jīng)理必須掌握的技能?!菊n程目標(biāo)】:1、幫助學(xué)員了解招聘識人的基本原理與方法,掌握結(jié)構(gòu)化面試的特點(diǎn)、流程、方法,樹立結(jié)構(gòu)化的選人識人
講師:李椿雨詳情
中流砥柱---管理者必備領(lǐng)導(dǎo)力課程背景:企業(yè)外部的環(huán)境不斷變化,對經(jīng)營者來說,今后的展望經(jīng)常難以預(yù)測。但是,為達(dá)成企業(yè)目的和目標(biāo),不斷適應(yīng)新的變化是永恒的課題。為對應(yīng)迅速變化的管理環(huán)境,構(gòu)筑高效高活力的經(jīng)營組織,關(guān)鍵在于培養(yǎng)人才!風(fēng)靡60年的經(jīng)典課程MTP為我們提供了一個走向卓越管理者的培訓(xùn)模式。課程收益:●自我管理:突破原有的心智模式,走出管理誤區(qū),重新進(jìn)
講師:李椿雨詳情
向上向下管理 05.29
中層主管白金手冊—向上管理,向下負(fù)責(zé)課程背景:??有人這樣評價(jià)中層主管:“企業(yè)的中層主管有三類:一流的中層主管,把自己當(dāng)棟梁,主動擔(dān)起公司的重任,是公司的中流砥柱;二流的中層主管,把自己當(dāng)夾心餅,被動地完成任務(wù);三流的中層主管,處處埋怨,只會發(fā)牢騷,最終一事無成?!??中層主管是企業(yè)組織機(jī)構(gòu)的中堅(jiān)力量,兼有管理者和被管理者的雙重身份。一方面,作為下屬,在完成
講師:李椿雨詳情
校園人到企業(yè)人 05.29
適應(yīng)到發(fā)展-快速通過職場小白期。好,我們來開始進(jìn)入今天的這個內(nèi)容,我們先來說一個案例,看看這張圖,因?yàn)槲覀儾环奖惆堰@個人的本人的照片拿出來,這個人我們看見他是在工作的焦頭爛額的這樣一個圖片。這是一個研究生。他畢業(yè)之后,到了一個大型的國企做總經(jīng)理秘書。那一開始他到單位的時候,他總覺得自己,我好牛逼,因?yàn)槲沂菃挝焕镂ㄒ灰粋€研究生的學(xué)歷,他自我感覺是非常良好的。所
講師:李椿雨詳情
驅(qū)動自我,實(shí)現(xiàn)個人和組織的雙贏發(fā)展★課程背景為什么您的員工積極性不高,做事十分欠主動,總是負(fù)能量,也不理解老板與領(lǐng)導(dǎo)的良苦用心?為什么你的員工沒有熱情,做事總感覺沒激情熱情,對工作缺少動力與闖勁,懷疑自己的工作?為什么你的員工不夠投入,總感覺他們非常被動的去完成工作任務(wù),對工作價(jià)值與質(zhì)量不關(guān)注?為什么您的員工素質(zhì)太差,經(jīng)常得罪客戶、損失營業(yè)額、破壞公司形象?
講師:李椿雨詳情
人才發(fā)展(TD)與培訓(xùn)發(fā)展(LD)雙體系建設(shè)【課程背景】比爾·蓋茨曾說,如果把微軟的所有廠房、辦公室、設(shè)備都拿走,但只要讓他帶走100人,就一定還能再造一個微軟?,F(xiàn)代企業(yè)人才競爭的本質(zhì)是關(guān)鍵人才管理的競爭!企業(yè)中占少數(shù)的關(guān)鍵人才能力強(qiáng)、素質(zhì)高,掌握著企業(yè)的核心權(quán)利與核心資源,他們能否有效發(fā)揮自身的潛能,直接影響企業(yè)競爭的成敗。對于企業(yè)老板和經(jīng)理人來說,如何有
講師:李椿雨詳情
如何構(gòu)建企業(yè)的人才發(fā)展體系課程介紹:現(xiàn)代企業(yè)的競爭已經(jīng)成為人才的競爭,人才競爭的關(guān)鍵點(diǎn)是人力資源政策的競爭,如何構(gòu)建適合現(xiàn)代中國國情及企業(yè)發(fā)展需要的人力資源管理體系將成為人們關(guān)注的重點(diǎn),因此,關(guān)注人才評估與人才發(fā)展則成為企業(yè)發(fā)展過程中的關(guān)鍵問題。課程目標(biāo):1.?了解我們所處環(huán)境的特點(diǎn),及中國企業(yè)管理的特殊性2.?可以描述出人才發(fā)展的體系及流程3.?學(xué)會在企業(yè)
講師:李椿雨詳情
如何有效做好人才盤點(diǎn)工作 05.29
如何有效做好人才盤點(diǎn)工作【課程背景】人才是企業(yè)的第一資產(chǎn)。一把手、各級管理者、HR都希望對企業(yè)和團(tuán)隊(duì)的人才資產(chǎn)了如指掌。那么如何才能科學(xué)有效地盤點(diǎn)?應(yīng)該選擇什么樣的工具?應(yīng)該如何在盤點(diǎn)前后進(jìn)行組織推動?結(jié)果如何高效整理和清晰呈現(xiàn)?盤點(diǎn)結(jié)果如何應(yīng)用?不同發(fā)展階段、不同行業(yè)的企業(yè)應(yīng)該如何把握自己的人才盤點(diǎn)特性?你是否在人才盤點(diǎn)時遇到如下困境:不知道人才盤點(diǎn)對于企
講師:李椿雨詳情
- [潘文富] 優(yōu)化考核方式,減少員工抵
- [潘文富] 廠家心目中的理想化經(jīng)銷商
- [潘文富] 經(jīng)銷商的產(chǎn)品驅(qū)動與管理驅(qū)
- [潘文富] 消費(fèi)行為的背后
- [潘文富] 00后員工的試用期工資怎
- [王曉楠] 輔警轉(zhuǎn)正方式,定向招錄成為
- [王曉楠] 西安老師招聘要求,西安各區(qū)
- [王曉楠] 西安中小學(xué)教師薪資福利待遇
- [王曉楠] 什么是備案制教師?備案制教
- [王曉楠] 2024年陜西省及西安市最
- 1社會保障基礎(chǔ)知識(ppt) 21148
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20162
- 3行政專員崗位職責(zé) 19030
- 4品管部崗位職責(zé)與任職要求 16206
- 5員工守則 15446
- 6軟件驗(yàn)收報(bào)告 15382
- 7問卷調(diào)查表(范例) 15102
- 8工資發(fā)放明細(xì)表 14536
- 9文件簽收單 14182