職場壓力管理

  培訓(xùn)講師:尹文剛

講師背景:
尹文剛老師1978年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系。1983年獲中國科技大學(xué)研究生院理學(xué)碩士學(xué)位。1991年獲英國倫敦大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位。1991-1994年,英國倫敦大學(xué)研究員。1995年回國后任中國科學(xué)院心理研究所教授、博導(dǎo)。兼任清華大學(xué)、北 詳細(xì)>>

尹文剛
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職場壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

職場壓力管理
(1).自我診斷

在工作和生活中,你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎?

注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎?

不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī),也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀,簡單實(shí)用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。


(2).壓力ABC

壓力的兩面性

“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)

三大因素和三個(gè)時(shí)期

巨石還是細(xì)砂?

壓力,潛能和績效

同樣的事件引起人們不同的反應(yīng),有人從容自若,有人如坐針氈,這是“應(yīng)激”的學(xué)問。了解“應(yīng)激”的因素,洞查“應(yīng)激”的過程,這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動權(quán)。


(3).心理健康

健康新概念

什么是灰色狀態(tài)?

身心疾病離你并不遠(yuǎn)!

現(xiàn)代健康大的問題—心理障礙

情緒壞了你的事!

長壽的秘訣

生物—心理—社會三位一體,這是現(xiàn)代健康的核心理念,精神與軀體的和諧才是長壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕,也不要把心身疾病想得太遙遠(yuǎn),情緒是頭野馬,但是韁繩卻在你的手中。


(4).尋找應(yīng)激源

你有壓力嗎?你的壓力來自何處?

自己找一找

大家?guī)蛶臀?

噢,原來如此!

這是一個(gè)應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團(tuán)體治療相結(jié)合的具體操練,它是一個(gè)尋找和解決學(xué)員具體問題的過程,對于學(xué)員這是一個(gè)絕好的機(jī)會:他以前可能從來沒有這樣想過,也可能從來沒有這樣意識到,讓我們更好地利用這次機(jī)會,準(zhǔn)確地找到影響你的生活和工作績效的因素,它是什么?它在哪里?參與者受益非淺。


(5).怎樣促進(jìn)心理健康?

應(yīng)激調(diào)適手段

傳統(tǒng)減壓術(shù)

超靜冥想術(shù)

亞歷山大術(shù)

神經(jīng)心理術(shù)

壓力癥狀應(yīng)對實(shí)例

人際管理方法

沖突應(yīng)對技巧

你是哪種人(A型還是B型)?

還有哪些?

控制權(quán)的學(xué)問

預(yù)知性的差異

原來是觀念做的怪

扭轉(zhuǎn)負(fù)性思維

在這一單元里,你將學(xué)到一些有效實(shí)用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會讓你沖破壓力的牢籠,釋放你的潛力,充分體驗(yàn)工作和生活的快樂,同時(shí)提高你的工作績效。


(6).組織如何預(yù)防壓力超載?

組織癥狀早期診斷

壓力預(yù)防的階段

各階段做些什么?

咨詢和矯治

實(shí)用減壓措施

做為一個(gè)管理者,你需要具備診斷組織病狀的方法,掌握提高群體績效的手段。這一單元將教你及時(shí)發(fā)現(xiàn)員工的問題,認(rèn)清組織不良的癥狀,并能采用相應(yīng)的預(yù)防手段和矯治行為的方法進(jìn)行干預(yù),同時(shí)你還會學(xué)到現(xiàn)代的實(shí)用減壓措施。

 

尹文剛老師的其它課程

企業(yè)腦力開發(fā)尹文剛教授英國倫敦大學(xué)心理學(xué)博士中國科學(xué)院心理研究所研究員課時(shí):兩天對象:企事業(yè)管理者和員工簡介:本課程凝聚了尹文剛博士從事多年心理科學(xué)研究和企業(yè)腦力開發(fā)實(shí)踐的成果,將高深的腦科學(xué)和心理學(xué)知識與企業(yè)具體運(yùn)行實(shí)踐緊密結(jié)合起來,包含了多項(xiàng)思維拓展游戲和腦力開發(fā)練習(xí),以及如何在企業(yè)營銷和研發(fā)過程中具體操練的實(shí)例,在一種互動和情趣盎然的氛圍中讓學(xué)員切切實(shí)

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人際技能訓(xùn)練尹文剛(課程大綱)課程時(shí)間:一天至兩天授課教師:尹文剛教授英國倫敦大學(xué)心理學(xué)博士中國科學(xué)院心理研究所研究員,博士生導(dǎo)師授課方式:互動式講授討論游戲自我測量課程大綱:1.認(rèn)識你自己a)人格面具b)本我與超我c)心智模式d)自我超越2.了解他人a)識別人際錯(cuò)覺b)感悟?qū)Ψ角榫w變化c)博弈(3)提高人際關(guān)系a)人的類型b)求同存異c)沖突處理的原則d)

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心理學(xué)在人力資源管理中的應(yīng)用課程介紹課程時(shí)間:兩天授課教師:尹文剛教授英國倫敦大學(xué)心理學(xué)博士中國科學(xué)院心理研究所研究員,博士生導(dǎo)師講授方式:互動案例分析小組討論主要講授以下幾個(gè)內(nèi)容:1.領(lǐng)導(dǎo)心理a)卓越領(lǐng)導(dǎo)的核心b)集體潛意識的學(xué)問c)使命化管理2.決策心理a)認(rèn)人聽話的科學(xué)b)還有哪些主觀因素影響你的決策c)集體還是個(gè)人?(3)組織能力提升d)識人技巧e)

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壓力管理培訓(xùn)對象:管理干部及員工授課方式:講授與學(xué)員參與的多種形式結(jié)合,自我審視,具體操練課程目標(biāo):了解健康心理,學(xué)會檢測、調(diào)節(jié)和管理,提高工作績效課程大綱(1).自我診斷在工作和生活中,你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎?注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎?不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī),也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀,簡單實(shí)用的心

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組織行為學(xué)課程介紹課程時(shí)間:兩天授課教師:尹文剛教授英國倫敦大學(xué)心理學(xué)博士中國科學(xué)院心理研究所研究員,博士生導(dǎo)師講授方式:互動案例分析小組討論主要講授如下八大內(nèi)容:1.領(lǐng)導(dǎo)心理a)卓越領(lǐng)導(dǎo)的核心b)集體潛意識的學(xué)問c)使命化管理d)認(rèn)人聽話的科學(xué)(2)組織能力提升e)識人技巧f)用人的基本原則g)韋爾奇的用人矩陣3.如何提高領(lǐng)導(dǎo)者的個(gè)人魅力a)心理資本的核心

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溝通課程   11.17

溝通課程大綱尹文剛授課時(shí)間:一天方式:互動、案例討論溝通障礙的核心是什么?有效溝通的PAC法則語言溝通的五大原則說服人的技法如何轉(zhuǎn)變?nèi)说膽B(tài)度如何與上級溝通如何與同級溝通如何與下屬溝通如何與客戶溝通溝通的性別因素溝通中的媒介因素小道消息正式與非正式組織辦公室政治沖突應(yīng)對

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領(lǐng)導(dǎo)力課程簡介該課程是由中國科學(xué)院心理研究所教授尹文剛博士經(jīng)過多年的企業(yè)實(shí)踐和學(xué)術(shù)研究精練出來的培訓(xùn)教材。這套培訓(xùn)課程匯總了當(dāng)代最新的關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)過程和心理效能的研究結(jié)果,結(jié)合國內(nèi)企事業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的具體實(shí)踐,將如何提升領(lǐng)導(dǎo)力的學(xué)問清楚地展示出來,并以互動和領(lǐng)悟的方式讓學(xué)員得以在較短的時(shí)間內(nèi)迅速吸收消化,獲得立竿見影的培訓(xùn)效果。課程名稱:領(lǐng)導(dǎo)力提升研發(fā)和講授者:尹文剛

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腦潛能開發(fā)尹文剛教授中國科學(xué)院心理研究所研究員,博士生導(dǎo)師英國倫敦大學(xué)神經(jīng)心理學(xué)博士講授時(shí)間:半天授課對象:家長及老師第一部分:機(jī)不可分,失不再來腦的潛力有多大?我們?yōu)槭裁礇]能充分利用大腦?腦的可塑性機(jī)理多元智能第二部分:怎樣進(jìn)行腦功能開發(fā)?(1)關(guān)鍵期的學(xué)問言語機(jī)能的關(guān)鍵期什么時(shí)候進(jìn)行第二語言的開發(fā)?一個(gè)需要特別注意的現(xiàn)象(2)有效利用關(guān)鍵期的實(shí)用方法言語

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  《壓力管理和情緒管理》課程大綱:  講自我診斷  在工作和生活中,你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎?  注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎?  不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī),也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀,簡單實(shí)用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷?! 〉诙v壓力ABC  壓力的兩面性  “應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)  三大因素和

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講自我診斷壓力1.在工作和生活中,你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎?2.注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎?收獲:不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī),也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀,簡單實(shí)用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。第二講壓力ABC1.壓力的兩面性2.“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)3.三大因素和三個(gè)時(shí)期4.巨石還是細(xì)砂5.壓力,潛能

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