情緒管理與壓力緩解

  培訓(xùn)講師:安妮

講師背景:
安妮----職業(yè)素養(yǎng)、魅力塑造專家【安妮老師】?西北大學(xué)EMBA?國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師?商務(wù)禮儀專家?職業(yè)素養(yǎng)專家?中國(guó)培訓(xùn)、北京百朗、上海起航、廈門(mén)英斯捷等數(shù)十家培訓(xùn)公司特約講師?長(zhǎng)期在外企從事經(jīng)營(yíng)管理工作,八年的企業(yè)管理經(jīng)驗(yàn)?常年對(duì)寶潔、摩托 詳細(xì)>>

安妮
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情緒管理與壓力緩解詳細(xì)內(nèi)容

情緒管理與壓力緩解

**模塊尋本溯源——揭開(kāi)壓力的面紗

 

一、認(rèn)識(shí)壓力

1、壓力的產(chǎn)生

2、壓力產(chǎn)生的原理

3、壓力的四大來(lái)源

4、導(dǎo)致壓力的三大因素

二、IQ、EQ與AQ

三、壓力無(wú)處不在

南瓜的啟示

 

第二模塊情緒對(duì)壓力的影響

 

一、關(guān)于情緒的認(rèn)知

二、不良情緒的危害

三、有效控制情緒的方法

1、 理解情緒智力的基本概念

2、 成功人士的7個(gè)習(xí)慣

3、 解釋方式:成功的心理基因

 

第三模塊 將壓力扼殺在搖籃

 

一、我是誰(shuí)

我的自畫(huà)像

我承擔(dān)的多種角色

二、處理工作壓力——協(xié)調(diào)人際關(guān)系

 1、人際關(guān)系與EQ

 2、影響人際關(guān)系的主要因素

 3、活用EQ:認(rèn)識(shí)別人和自己的情緒

 4、管理和控制自己的情緒

 5、理解和應(yīng)付別人的情緒

三、處理工作壓力——應(yīng)付日常壓力

 1、對(duì)他人請(qǐng)求的反應(yīng),有效的說(shuō)“不”

 2、讓別人明白你的想法

 3、對(duì)別人的需求感到模糊時(shí)問(wèn)清楚詳細(xì)的細(xì)節(jié)

 4、建設(shè)性地批評(píng)給別人來(lái)一份“三明治”

 5、保持輕松愉悅的心情,處理自我加壓

四、如何應(yīng)付變化

1、應(yīng)付重大的生活變化

2、應(yīng)付重大的工作變化

 

第四模塊 身心桃花園,緩解各種壓力

 

一、如何緩解目標(biāo)壓力

 1、短期壓力的應(yīng)對(duì)

(1) 心理技巧

(2) 身體放松技巧

2、長(zhǎng)期壓力的應(yīng)付

(1) 目標(biāo)管理

(2) 期望管理

(3) 時(shí)間管理

二、品味忘憂湯——個(gè)人緩解壓力法

1、心理暗示法

2、想象調(diào)節(jié)法

3、呼吸調(diào)節(jié)法

4、嘆氣練習(xí)

5、拍打練習(xí)

6、放松訓(xùn)練法

 

安妮老師的其它課程

課程大綱:模塊自我認(rèn)知篇品位、優(yōu)雅、氣質(zhì)、風(fēng)情、個(gè)人魅力一、女性的地位變遷中國(guó)女人的生命價(jià)值與幸福感世界上什么東西在貶值女性年齡的貶值中國(guó)世俗價(jià)值體系中的被分檔女人二、女性如何制定職業(yè)生涯規(guī)劃女性職業(yè)發(fā)展道路特點(diǎn)女性職業(yè)規(guī)劃步:明確自己的需求:(我是誰(shuí)?我為什么而努力?)第二步:優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)(機(jī)遇、挑戰(zhàn))分析第三步:驅(qū)除阻礙,設(shè)定長(zhǎng)期和短期目標(biāo)第四步:尋求幫助

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課程大綱:引言:客戶滿意理論講、現(xiàn)代銀行客戶服務(wù)理念1、銀行面臨環(huán)境分析2、銀行客戶服務(wù)面臨的挑戰(zhàn)3、銀行客戶需求分析4、正確的銀行服務(wù)理念5、銀行客戶的服務(wù)準(zhǔn)則;第二講、銀行優(yōu)質(zhì)服務(wù)禮儀訓(xùn)練1、出色的服務(wù)態(tài)度、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)理念你能代表你的公司和團(tuán)隊(duì)嗎?自信是職業(yè)形象的開(kāi)始職業(yè)化態(tài)度:態(tài)度〉技能服務(wù)態(tài)度的重要性親切的禮貌用語(yǔ)職業(yè)化眼神運(yùn)用視線服務(wù)微笑禮儀微笑訓(xùn)

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課程大綱:模塊自我認(rèn)知篇一、角色認(rèn)知我是誰(shuí)?我的工作職責(zé)是什么?我的目標(biāo)是?認(rèn)識(shí)我們自己:企業(yè)的形象代表、客戶的理財(cái)顧問(wèn)、信息的傳播溝通者、客戶的服務(wù)大使。職業(yè)化塑造的要求案例分析:買土豆的故事決定行為與態(tài)度的地圖冰山理論二、銀行職員的心態(tài)定位第二模塊客戶滿意理論一、服務(wù)意識(shí)提升1、優(yōu)質(zhì)服務(wù)的根本2、優(yōu)質(zhì)服務(wù)的內(nèi)涵良好的服務(wù)源自于內(nèi)心,態(tài)度決定一切。3、洞悉

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【課程背景】 在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)白熱化的今天,許許多多的職業(yè)者面臨著來(lái)自工作的壓力,生活的壓力,家庭的壓力,父母的壓力,孩子的壓力,在壓力重重的環(huán)境中求生存,稍微脆弱一點(diǎn)的人就很容易失去自我,迷失了生活的方向……想找一份沒(méi)有壓力的工作,又擔(dān)心自身失去競(jìng)爭(zhēng)力,每當(dāng)因?yàn)閴毫σ共怀擅?每當(dāng)因?yàn)閴毫εc周圍的親人、朋友、同事甚至上司成為陌路時(shí),真希望能找到一種好方法能改變自己

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課程大綱:講:禮儀的概述1、商務(wù)禮儀涵義:人無(wú)禮則不立,事無(wú)禮則不成,國(guó)無(wú)禮則不寧2、商務(wù)禮儀的特點(diǎn)、原則3、中西禮儀的比較4、禮儀對(duì)工作產(chǎn)生的影響1)你就是企業(yè)的“金字招牌”2)你的個(gè)人形象構(gòu)筑企業(yè)公眾形象的基石第二講:商務(wù)人士的儀容禮儀1、儀容儀表的基礎(chǔ)2、修面:男士魅力的亮點(diǎn)!3、化妝的技巧及要求4、商務(wù)男性、女性的發(fā)型要求第三講:商務(wù)人士的儀表禮儀1

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課程大綱:模塊職業(yè)品牌修煉一、女性的地位變遷原始社會(huì):女采摘男狩獵封建社會(huì)時(shí)期:藏起來(lái)的附屬品,三從四德五四時(shí)期:?jiǎn)⒚呻A段現(xiàn)代社會(huì):男女平等中國(guó)女人的生命價(jià)值與幸福感世界上什么東西在貶值女性年齡的貶值中國(guó)世俗價(jià)值體系中的被分檔女人二、女性如何制定職業(yè)生涯規(guī)劃女性職業(yè)發(fā)展道路特點(diǎn)女性職業(yè)規(guī)劃步:明確自己的需求:(我是誰(shuí)?我為什么而努力?)第二步:優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)(機(jī)

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【課程背景】有的人每天愁眉苦臉,討厭手中的工作,視其為懲罰,于是人他的人生就是一場(chǎng)漫長(zhǎng)難熬的苦役;有的人每天歡歡喜喜,熱愛(ài)他所做的一切,視其為享受,于是他的生命就是一支悠揚(yáng)動(dòng)聽(tīng)的歌謠……“一種積極的心態(tài),比一百種智慧都更有力量”。每個(gè)人的潛力都是無(wú)限的,有什么樣的心態(tài),就會(huì)有什么樣的工作業(yè)績(jī)與生命質(zhì)量。在授課過(guò)程中,我們發(fā)現(xiàn)由于長(zhǎng)期的客戶服務(wù)工作,以及渠道功

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課程大綱:模塊培訓(xùn)師角色認(rèn)知一、培訓(xùn)師兩個(gè)職責(zé)(1)課程的講師:理念知識(shí)=要能夠授之于“魚(yú)”(2)培訓(xùn)的教練:方法技巧=要能夠授之于“漁”二、教育和培訓(xùn)的異同之處?培訓(xùn)與教育的區(qū)別成年人的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)成人學(xué)習(xí)的普遍心理特點(diǎn)成人學(xué)習(xí)的四種狀態(tài)成人學(xué)習(xí)過(guò)程分析貫穿培訓(xùn)過(guò)程的核心理念三、培訓(xùn)師三種角色(1)編—課程設(shè)計(jì):培訓(xùn)前的準(zhǔn)備(2)導(dǎo)—教學(xué)技巧:資源氛圍掌控(3

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課程大綱:引言:客戶滿意理論講、現(xiàn)代銀行客戶服務(wù)理念1、銀行面臨環(huán)境分析2、銀行客戶服務(wù)面臨的挑戰(zhàn)3、銀行客戶需求分析4、正確的銀行服務(wù)理念5、銀行客戶的服務(wù)準(zhǔn)則;第二講、銀行優(yōu)質(zhì)服務(wù)禮儀訓(xùn)練1、出色的服務(wù)態(tài)度、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)理念你能代表你的公司和團(tuán)隊(duì)嗎?自信是職業(yè)形象的開(kāi)始職業(yè)化態(tài)度:態(tài)度〉技能服務(wù)態(tài)度的重要性親切的禮貌用語(yǔ)職業(yè)化眼神運(yùn)用視線服務(wù)微笑禮儀微笑訓(xùn)

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【課程背景】 在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)白熱化的今天,許許多多的職業(yè)者面臨著來(lái)自工作的壓力,生活的壓力,家庭的壓力,父母的壓力,孩子的壓力,在壓力重重的環(huán)境中求生存,稍微脆弱一點(diǎn)的人就很容易失去自我,迷失了生活的方向……想找一份沒(méi)有壓力的工作,又擔(dān)心自身失去競(jìng)爭(zhēng)力,每當(dāng)因?yàn)閴毫σ共怀擅?每當(dāng)因?yàn)閴毫εc周圍的親人、朋友、同事甚至上司成為陌路時(shí),真希望能找到一種好方法能改變自己

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