壓力管理
壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
壓力管理
課程綱要:
一、 壓力從哪里來?
壓力源的識別
如何區(qū)分壓力
可轉(zhuǎn)化與不可轉(zhuǎn)化
壓力管理的真相
學(xué)員收獲:清晰地看到對自己產(chǎn)生影響的壓力來源,學(xué)會對壓力進(jìn)行評估,建立壓力管理的思維意識
二、 人腦對壓力的反應(yīng)
敏捷的情緒腦
審慎的邏輯腦
啟動切換的能量
對壓力管理的啟示
學(xué)員收獲:了解大腦對壓力的處理模式,認(rèn)識到切換的激勵,關(guān)聯(lián)到壓力管理的實(shí)踐中
三、 壓力管理的策略
從被動到主動
“裝模作樣”
感恩與給予
目標(biāo)的引導(dǎo)
學(xué)員收獲:掌握壓力管理策略性的方針,**案例和互動體會其作用
四、 結(jié)合策略的技巧
神奇列表
身體改變大腦
敲開一扇門
關(guān)于信念的探討
舒緩壓力的方法
學(xué)員收獲:掌握壓力管理的具體做法,關(guān)聯(lián)到生活與工作中的場景,尋找適合每個(gè)人的方法
五、 總結(jié)與行動計(jì)劃
回顧學(xué)習(xí)要點(diǎn)
制定發(fā)展路線
做出改善承諾
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