《職場軟實力--做自己情緒的主人》版權課（一天版）

  培訓講師：涂文琪

講師背景：
職場軟實力提升專家：涂文琪【專家簡介】：農行、建行、交行、郵儲銀行等多家銀行軟實力提升培訓專家講師抖音、喜馬拉雅百萬粉絲KOL人氣主播喜馬拉雅《形象美學》專欄作者《時尚》雜志特約撰稿人達沃斯高峰論壇高端禮儀專家指導國家圖書館收藏《職場軟實力 詳細>>

涂文琪
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《職場軟實力--做自己情緒的主人》版權課（一天版）詳細內容

《職場軟實力--做自己情緒的主人》版權課（一天版）

做自己情緒的主人
沒有情商，就沒有生產力！“真正優(yōu)質的現(xiàn)代人絕非不帶情緒的木頭人，而是能善用情緒效能去達成目標的聰明人。-- 張怡筠。在企業(yè)中，高EQ領導的下屬離職率，比低EQ領導低4倍。因此個人工作情商==企業(yè)情緒生產力。
培訓目的：
提高員工化解壓力計控制自己過激情緒；
幫助員工正確面對壓力之下的反映；
給出緩解壓力的方法。
標準課時：6小時（一天）
授課形式：理論講授+情景回放+案例分析
課程內容：
PART 1 PART 2 PART 3
169672024765365950523495認識壓力與情緒 導致情緒的因素 怎樣做情緒主人
一、正面看壓力 一、合理化 一、保持正念心態(tài)
二、壓力與情緒 二、恐怖化 二、升級你的認知
三、情緒是何物 三、應該化 三、在工作中修行

第一部分 認識壓力與情緒
一、正面看壓力
1、壓力分類：急性壓力、階段性壓力、慢性壓力。
2、如何釋放壓力：歡迎壓力、承認壓力的存在、運用壓力給你的能量。
二、壓力與情緒
1、一體兩面 2、相互影響
三、情緒是何物
1、情緒的表現(xiàn)：
基本情緒：先天的；在進化中為適應個體的生存演化而來；
復合情緒：社會情境中經過自我的認知評價而派生；
2、 感知情緒：我的情緒有多強烈？我處在什么情緒中？什么使我處在情緒中？
互動方式：心里測試圖 授課時間：60分鐘
第二部分 導致情緒的因素
合理化
1、過于在乎別人如何看待自己 2、無法忍受在重要任務上的失敗
3、凡事絕對能夠統(tǒng)一標準 4、每件事情都有完美的解決方案
二、恐怖化
1、“一旦……怎么辦”？ 2、“一定會……”
三、應該化
1、以自己的方式思考別人 2、沒有做不到的理由
授課時間：120分鐘
第三部分 怎樣做情緒主人
接納自己的情緒
情緒是我的情緒 2、情緒沒有好壞之分
3、情緒應該被理解 4、情感可以恢復平穩(wěn)
壞心情快捷處理術
1、默念數(shù)字 2、自由書寫 3、轉換場地 4、學會辨識并表達自己的情緒！
保持正念的心態(tài)
重新審視內心 2、視覺/嗅覺療法 3、感恩 4、用心傾聽和傾訴
升級你的認知
1、用改變建設好心態(tài) 2、用轉視角看舊問題 3、不喂養(yǎng)壞情緒
在工作中修行
匠人精神 2、專注用心 3、和善友好
授課時間：140分鐘
-142875165735回顧內容，答疑解惑
課程收尾，獎勵優(yōu)秀
持續(xù)跟進，學能致用

 

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