陽(yáng)光工作 快樂(lè)生活
陽(yáng)光工作 快樂(lè)生活詳細(xì)內(nèi)容
陽(yáng)光工作 快樂(lè)生活
陽(yáng)光工作 快樂(lè)生活
課程背景
移動(dòng)互聯(lián)的時(shí)代,競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì),快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問(wèn)題不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害,而且給企業(yè)帶來(lái)的是工作績(jī)效降低、成本增加等無(wú)形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破”入手,利用心理學(xué)技術(shù),健康理念,學(xué)習(xí)壓力與情緒管理,使員工避免壓力的無(wú)情傷害,掌握有效緩解壓力的方法,化抱怨為動(dòng)力,提高應(yīng)對(duì)壓力和管理情緒的能力。從而提高員工的身心靈成長(zhǎng)和工作效率。讓員工高效的工作,快樂(lè)的生活!
課程收益
l 掌握處理負(fù)面情緒的技巧,化抱怨為成長(zhǎng)動(dòng)力
l 掌握長(zhǎng)久保持良好心理狀態(tài)的方法
l 配合大腦的工作機(jī)制來(lái)提升思考能力及問(wèn)題解決能力
l 掌握如何化解壓力為動(dòng)力
l 從根本上解決帶來(lái)心理狀態(tài)問(wèn)題的不當(dāng)信念
l 掌握提升精力的秘訣
l 增加抗壓韌性
課程對(duì)象
企業(yè)總裁、總經(jīng)理、副總經(jīng)理、經(jīng)理、中層、基層等
課程時(shí)間
1天(6小時(shí))
課程老師
薛旭亮老師
授課方式
"理念+方法+工具+演練+點(diǎn)評(píng)+游戲+視頻"
課程大綱
引言開(kāi)場(chǎng):
你看到什么?(看圖,引出培訓(xùn)的價(jià)值和意義)
你想學(xué)到什么,取決你想注意和得到什么。
從吳敬鏈和李開(kāi)復(fù)的觀點(diǎn),看當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)的激烈,引出培訓(xùn)主題
如何學(xué)習(xí),引導(dǎo)學(xué)員正確的聽(tīng)課方法。
第一單元 解讀壓力與情緒
1、尋找你的壓力源
壓力測(cè)試:自畫(huà)像(識(shí)別處理壓力的習(xí)慣)
尋找壓力源
列出具體壓力的源頭(在后面會(huì)有相應(yīng)處理)
2、管理壓力,掌控情緒
壓力與業(yè)績(jī)、幸福指數(shù)的關(guān)系
正確的苦難觀
3、壓力管理的原則
自內(nèi)而外的改變
從自身解壓開(kāi)始做起
4、3Q理解
IQ = 智商(科學(xué)知識(shí)的理解)
EQ = 情商(人際關(guān)系的運(yùn)作)卡瑞爾萬(wàn)靈公式:白金三步曲
AQ= 逆商(面對(duì)挫折、堅(jiān)持到底)
第二單元 壓力的減輕與排除 —— 如同治水,對(duì)壓力不要硬堵,要疏導(dǎo),要化解,要放下。
1、萊克式呼吸法及練習(xí)
萊克式呼吸法的起源與背景
練習(xí)萊克式呼吸的要領(lǐng)
日常解壓的步驟與要領(lǐng)
壓力緩解個(gè)案探索
2、暝想練習(xí)
關(guān)于我們的童年
關(guān)于我們的過(guò)去、現(xiàn)在與未來(lái)
關(guān)于我們內(nèi)在的聲音與內(nèi)在的智慧精靈
關(guān)于我們的能量源
瞑想練習(xí)與解壓
3、親密溝通的五段模式
一般溝通與親密溝通的區(qū)別===== 認(rèn)識(shí)情感與表達(dá)情感
親密溝通的五步驟與要領(lǐng) ===== 讓能量流動(dòng)起來(lái)
角色需要與自我需要 ===== 親密溝通練習(xí)
4、完形對(duì)話,人際界限
自我與他人===體諒與勇氣====自我界限練習(xí)
家庭關(guān)系與壓力舒解 =====人際關(guān)系與壓力舒解
第三單元 體驗(yàn)活動(dòng):生死重生
冥想體驗(yàn)(感恩,釋放壓力,活在當(dāng)下)
分享感受
第四單元 管理情緒的技巧
1、心理資本
視頻觀賞學(xué)習(xí)自信
希望
樂(lè)觀
韌性
心理資本測(cè)試和提升
2、做情緒的主人
誰(shuí)在決定你的情緒?
言傳身教情動(dòng)
人的行為的動(dòng)力源于情感
視頻演示:先處理心情,再處理事情
情義溝通法
心態(tài)的力量
心態(tài)決定未來(lái)
催眠演示
3、重塑陽(yáng)光心態(tài)
受害者與責(zé)任者的轉(zhuǎn)換
活動(dòng):可以丟掉的觀念
你在問(wèn)題的哪個(gè)位置?
4、如何面對(duì)和處理“高IQ,低EQ的一般現(xiàn)象”
不能適應(yīng)環(huán)境
不能委曲求全
不能顧全大局
不能領(lǐng)導(dǎo)他人
5、EQ提升方法:——負(fù)起責(zé)任與培養(yǎng)自信
負(fù)起責(zé)任 培養(yǎng)自信
態(tài)度決定一切、積極心態(tài)與職業(yè)化
第五單元:EAP走向:永久快樂(lè)工作的秘訣
尊重與接納自己 讓幽默伴隨你我
在下一秒就行動(dòng) 計(jì)劃自己的人生
統(tǒng)籌自己的一切 保持工作的激情
平衡人生的藝術(shù) 適當(dāng)來(lái)享受成績(jī)
真誠(chéng)地贊美他人 心懷著感恩之心
第六單元:結(jié)語(yǔ)--課程小結(jié):
組織中的個(gè)人價(jià)值與幸福
工作中自我覺(jué)察的改變
送您的禮物
放下而不放棄 爭(zhēng)氣而不斗氣
緊張而不慌張 隨和而不隨便
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