《壓力與情緒管理》(1~2天標(biāo)準(zhǔn)版)

  培訓(xùn)講師:陳寶光

講師背景:
陳寶光先生u深圳中商國(guó)際學(xué)院高級(jí)研究員u浙江大學(xué)、亞太管理學(xué)院總裁班客座教授uAACTP國(guó)際訓(xùn)練協(xié)會(huì)PTT職業(yè)培訓(xùn)師u中山大學(xué)、浙江總裁班特聘培訓(xùn)師u臺(tái)灣巨青電子集團(tuán)、同鑫科技集團(tuán)首席常年顧問(wèn)個(gè)人資歷u曾任臺(tái)灣翔洸電子集團(tuán)CEO兼內(nèi)部高級(jí)培 詳細(xì)>>

陳寶光
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《壓力與情緒管理》(1~2天標(biāo)準(zhǔn)版)詳細(xì)內(nèi)容

《壓力與情緒管理》(1~2天標(biāo)準(zhǔn)版)

《壓力與情緒管理》課程大綱
1、課程緣起
企業(yè)職員常遇以下問(wèn)題:
您是否無(wú)法正確認(rèn)識(shí)壓力,無(wú)法及時(shí)排解壓力
您是否無(wú)法有效管理壓力,導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫
您是否有注意力無(wú)法集中,易被干擾
您是否無(wú)法應(yīng)對(duì)生活中的變化和壓力事件累積
您是否難以承受生活和工作中長(zhǎng)期存在的壓力
您是否為以下問(wèn)題困擾(思考速度下降,頭腦不清晰,記憶力減退,判斷、決策能力下降,認(rèn)知扭曲:灰色眼鏡,自責(zé))
2、課程說(shuō)明
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。過(guò)大的壓力不但影響他們的身體狀況,而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成,影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。
由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康,壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的,這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn),又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。我們特邀企業(yè)管理專家陳寶光老師,與您分享《情緒管理與壓力緩解 》的精彩課程,通過(guò)大量案例,結(jié)合現(xiàn)場(chǎng)演練,讓你在輕松的課堂氛圍中,學(xué)會(huì)改善自我意識(shí)與人際關(guān)系,實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì),從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。
3、培訓(xùn)對(duì)象
企業(yè)中層管理者
階段
時(shí)間
內(nèi)容
材料要求
預(yù)期成果
認(rèn)識(shí)自己解讀壓力
3H
認(rèn)識(shí)自己--人的行為動(dòng)機(jī)
解讀壓力--人生之壓力源
壓力管理的原則
A4紙
大頭筆
自我認(rèn)知的提升
正確的讀解壓力,并能做出分析
管理壓力巧用法則
3.5H
降低工作壓力源
降低個(gè)人壓力源
降低員工壓力源
A4紙
詳細(xì)解讀壓力源,降低企業(yè)、個(gè)人的壓力,以達(dá)到提升績(jī)效的目的。
應(yīng)對(duì)壓力對(duì)應(yīng)技巧
3H
解除壓力
調(diào)整最佳生理狀態(tài)
增強(qiáng)個(gè)人自身的彈性
A4紙
評(píng)分卡
了解壓力源,此章節(jié)帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)如何排解壓力。
壓力與自身的關(guān)系,以及應(yīng)對(duì)的技巧
認(rèn)識(shí)情緒管理自己
3.5H
人生三關(guān)
情緒分類
A3紙
評(píng)分卡
識(shí)人、自省
學(xué)會(huì)如何掌控情緒
4、培訓(xùn)目標(biāo)
幫助員工正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒及其影響;
幫助員工掌握一些簡(jiǎn)單有效的舒解心理壓力和提升情緒智力的方法和技巧;
經(jīng)典的案例分析,為你量身定做的壓力應(yīng)對(duì)方法;
實(shí)用的技巧協(xié)助你及時(shí)有效地釋放壓力后果;
科學(xué)的理念幫助你提升自身處理情緒的能力;
新穎的見解幫助你構(gòu)建和諧的工作生活氛圍。
5、課程大綱
引言:
壓力來(lái)源:
工作要求與實(shí)際能力不匹配帶來(lái)的壓力
上下級(jí)、同級(jí)關(guān)系壓力
自身身體不適的壓力
來(lái)自生活、社會(huì)的壓力
來(lái)自客戶的壓力
第一單元: 認(rèn)識(shí)自己解讀壓力
認(rèn)識(shí)自己
我是誰(shuí)
人的行為動(dòng)機(jī)
綜合痛苦指數(shù)
解讀壓力
壓力的產(chǎn)生與變化
人生之壓力源
三大壓力
認(rèn)識(shí)壓力與情緒
管理壓力掌控情緒
壓力后果
壓力管理的原則
案例分享:
第二單元:管理壓力巧用法則
降低員工的壓力源
企業(yè)員工的壓力源
降低員工的壓力源
降低工作的壓力源
工作壓力源
壓力與績(jī)效的關(guān)系
降低工作的壓力源
降低個(gè)體的壓力源
個(gè)體壓力源
降低個(gè)體的壓力源
第三單元:應(yīng)對(duì)壓力對(duì)應(yīng)技巧
解除壓力帶來(lái)憂慮
壓力管理的六心
小心
細(xì)心
用心
耐心
恒心
善心
調(diào)整最佳生理狀態(tài)
增強(qiáng)個(gè)人自身的彈性
生理彈性
心理彈性
社會(huì)彈性
第四單元:認(rèn)識(shí)情緒管理自己
人生三關(guān)
三種情緒
短期情緒
長(zhǎng)期情緒
社交情緒
情緒等級(jí)
現(xiàn)場(chǎng)演練 講師點(diǎn)評(píng)
經(jīng)過(guò)一天的學(xué)習(xí),每個(gè)小組成員選代表,總結(jié)當(dāng)天學(xué)習(xí)的收獲,老師對(duì)每個(gè)學(xué)員的整體情況及表現(xiàn)的提升部分給予評(píng)分。

 

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